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- 【在家里训练性感的胸肌】需要一个可调节角度的健身椅，几个合适重量哑铃，有时间可以试试~动作一：俯卧撑，做4组，每一组做30次或至力歇 动作二：上斜板卧推（30°/45°），做4组 动作三：上斜板飞鸟（30°/45°），做4组 动作四：平板卧推，做4组 动作五：下斜板卧推，做4组。第二三四五动作每组12-15次展开全文
- 【9个新颖有效的腹肌练习方法】炎炎夏日，有多少人梦寐拥有结实的腹肌，但在每次训练中都有朋友因方法不正确或训练没有长期坚持到最后而前功尽弃，其实这一切并没有那么难。九个动作，每个动作20～30次，休息30秒，做几组按自己情况决定。一定要坚持4周。你想要的，只能自己给自己！
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成长让人明白，唯一令人后悔的，是那些自己不曾尝试的事。！
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