都練習四個月的腹肌還是這樣[悲伤]我感覺吃的跟不上啊?背肌幾乎沒有練過……臀也不夠翹,還需努力呀!身高169,體重52+,BMI18+體脂率不知道……都是在家練習,從不去健身房,不喜歡跑步跳繩太劇烈的!不節食但胃已經很小吃點就飽,增肌食物還得多吃啊!求建議!@人鱼线VS马甲线 @昱彤_Charlene
