- 宝贝的小脚印,怎么再(na)次(lai)创(wan)作(er)?画画的确是不错的选择。#欣和爱生活#
- #欣和爱健康#【跑步要跑过20分钟才燃脂】跑步的前20分钟内消耗的是糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可边讲话的节奏跑20分钟以上。注意并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。展开全文
- #欣和爱健康#【跑步前做肌肉运动燃脂更好】跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。做完肌力运动后稍休息一下，等呼吸恢复后再跑步的话脂肪会燃烧很快速。展开全文
- #欣和爱健康#1月5日为小寒节气，俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，在一年最冷的日子里，煲上一锅暖汤或熬一锅热粥，有助防御寒冷。今日推荐【糯米栗子粥】食材：枸杞5粒、新鲜板栗50克、糯米50克；做法：🔗 网页链接
- #欣和爱生活#【有奖活动】大年三十对于中国人来说是极其重要的日子，一年的喜悦、幸福、团圆都汇聚于此刻。那么，大年三十对于你来说又是什么呢？现在请完成空格内容，并按如下格式回复+转发本条微博，即有机会获得六月鲜马年春节特装组，每天抽取5名#大年三十不只是时间#更是__________。展开全文
- #欣和爱健康#【雾霾天吃什么好？】3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。推荐菜：【绿芥末黑木耳】🔗 网页链接
- #欣和爱健康#【雾霾天吃什么好？】这次的雾霾无比强大，竟然波及25省市。这样天气，我们该吃什么来保护我们的身体呢？1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。推荐菜：【萝卜炖牛腩】🔗 网页链接
- #欣和爱健康#【吃对冬日滋补菜】冬天很多人会出现乏力感，这是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳，且常易感冒。这时应多吃山药、桂圆、鸡肉等食物。【黑豆山药焖鸡】🔗 网页链接 【胡萝卜山药枸杞煲羊排】🔗 网页链接
- #欣和爱健康#【吃对冬日滋补菜】冬季是进补的最佳时机，不同体质的人，食疗进补的方式也不一样。怕冷是冬天最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的，主要表现为腰膝冷痛、四肢冰凉等。这时应多吃一些韭菜、核桃、羊肉等食物。【核桃小炒肉】http://t.cn/8DFwaZU【红焖羊肉】🔗 网页链接
- #欣和爱健康#【火锅健康吃】在家吃火锅，自制的锅底可选择提前熬制的鸡汤、骨汤等高汤，再放入葱姜蒜等必备食材即可。调味料如沙茶酱、辣椒酱，对胃肠刺激大，有胃肠疾病的人应尽可能少用，最好改用酱油等较清淡的作料。有肺结核、咽喉炎症、气管炎症、过敏性疾病等患者，辣味调料也应少用或不用 。
- #欣和爱健康#【火锅健康吃】羊肉通常是涮锅必不可少的食材，如何选择优质的牛羊肉？选购时先要注意查看卫生防疫标志，再看肉体有无光泽，红色是否均匀，脂肪是否洁白和有无异味等。识别注水肉用可指压来判断。鲜肉弹性强，指压后凹陷能很快恢复。注水肉指压后不但恢复较慢，而且能见到液体从切面渗出。展开全文
- #欣和爱健康#【火锅健康吃】最近天气越来越冷，火锅又成了大多数家庭餐桌上的宠儿。的确，大冷天里与家人或亲朋好友围在一起吃着热气腾腾的火锅，还真是暖意融融。但同时很多人也有一个顾虑，怕吃了火锅会上火。不必担心，今天@欣和食与家 从选材到涮锅，教你如何避开“火”，健康吃涮锅。
- #欣和爱健康#【秋燥祛口气】蔬菜疗法。芹菜、黄瓜和欧芹之类的多纤维蔬菜会促进唾液分泌量，对导致口臭的细菌具有冲刷作用。将一片黄瓜含于口中90秒，就有助于缓解口臭。口感清脆的蔬菜还有助于清除牙菌斑。【芹菜拌腐竹】做法：http://t.cn/zOhXIu2芹&f=627
- #烧菜有料#【老醋白菜】食材：白菜叶750g、五花肉100g、粉条100g、干辣椒少许；调味料：味达美味极鲜酱油10ml、味达美味极鲜酱油5ml、香油少许、葱姜蒜少许、白糖 5g；做法：🔗 网页链接 白菜富含维生素、粗纤维等成分，可以改善便秘。但粉条会充分吸收菜里的油脂，建议血脂高的人少吃。
- #欣和爱健康#【健脾胃】山芋和南瓜是很好的健脾胃的食材。芋头含有粗蛋白、淀粉、多种维生素、较高的钙和无机盐等多种成份，具有补气健脾、利湿、解毒、消痒的功效。南瓜含有丰富的维生素E，增加食用含有维生素E的食物，可增强机体免疫力。【椰汁南瓜紫薯芋头煲】做法：🔗 网页链接
- #欣和爱健康#【秋食山药】山药是秋季最佳滋补食品，因为山药有健脾益胃、助消化的功效，山药里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。【桂花山药】食材：桂花适量、山药1根、调味料：醯官醋原浆米醋15ml、盐少许、糖少量、 色拉油少量；做法：🔗 网页链接
- #欣和爱健康#【秋食山药】秋季天气转凉，血液循环变缓，使人感到肩膀、腰椎等关键变酸变紧，出现身体乏力等现象。这时除了注意保暖和增加锻炼外，饮食方面也可以帮忙改善。山药能够供给人体大量的粘液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，而且山药富含多巴胺，具有扩张血管，可改善血液循环的功能。
- #欣和爱健康#【银耳润燥】将梨洗净去核切块，加入水发银耳及红枣、冰糖，炖半小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。【雪梨银耳羹】做法：🔗 网页链接 银耳含丰富的糖类，其中银耳多糖具有降低血脂，增强吞噬细胞对癌细胞的吞噬功能，间接抑制肿瘤发生
- #欣和爱健康#【银耳润燥】秋天天气又比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，但是相对来说秋天特别适宜食用银耳。银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。
- #烧菜有料#【凉拌山药】食材:红彩椒50克、木耳50克、山药200克;调味料:香葱5克、六月鲜特级酱油20ml、柠檬酱油沙拉汁10ml、芝麻油10ml;做法:🔗 网页链接 山药含有丰富的淀粉,常吃山药有利脾胃消化吸收。木耳含有维生素B1、B2、维生素K、胡萝卜素、烟酸等,干木耳含铁量为所有菌类之最。展开全文
- #欣和爱健康#【烹饪油烟vsPM2.5】比起超标的PM2.5，吸烟、被动吸食二手烟、厨房吸食油烟诱发肺癌的危险更大。建议减少油烟在厨房的停留时间，厨房要经常保持自然通风，安装性能效果好的抽油烟机。同时，要控制好炒菜油温，尽量不使油冒烟，多使用微波炉、电饭煲、电烤炉等厨房电器产品，减少油烟危害。展开全文
- #欣和爱健康#【烹饪油烟vsPM2.5】从今年年初起,PM2.5监测数据的一次次“爆表”,让大家开始关注空气与健康,但殊不知烹饪油烟对我们的伤害更大。调查显示:中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟,会使其患肺癌的危险性增加2~3倍。厨房油烟中含有苯并芘的致癌物,长期吸入可诱发肺脏组织癌变。展开全文
- #欣和爱健康#【烹饪油烟vsPM2.5】“中国人习惯的烹饪，对PM2.5的贡献也不小，希望市民配合做好清洁空气的工作。”前天，某市领导的一席“烹饪影响PM2.5”论一出，迅速成为微博热门话题。今天，北京市环保局相关负责人回应，相比机动车、燃煤和工业扬尘，烹饪油烟并不算主要的PM2.5来源，占比相对较小。展开全文
- #欣和爱健康#过度摄入肉类会增加肠胃的负荷，所以假期过后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分，尽量吃清淡些的饭菜，富含蛋白质及富含维生素的新鲜水果；多喝粥和汤，如新鲜的绿叶蔬菜汤、粥等。【什锦蔬菜牛肉锅】杂蔬与肉汤结合，口味更佳，同时摄入多种营养，做法：🔗 网页链接
- #六月鲜，六月 不只是时间# 【麻辣花生牛肉酥皮月饼】食材：猪油75克、糖粉10克、面粉230克；调味料：黑芝麻少许、蛋黄液少许、面包糠10克、香菇牛肉酱80克、黄飞红麻辣花生50克、水65ml；做法：🔗 网页链接 中秋团圆之夜，和家人围坐一起分享亲手自制美食味道，是一种幸福。
- #用心凝聚的团圆#【团圆家宴猜猜菜】猜猜这道菜的菜名叫什么？请以“#用心凝聚的团圆#+菜名”的格式，用转发+评论的方式告诉我们。第一个猜中菜名的正确参与者将获得欣和中秋礼盒1个每天还将随机抽取3名猜中的正确参与者，赠送欣和产品套装各1份，活动截止至：2013年8月21日，天天开奖。展开全文
- #有滋有味#【金桔蜜茶】食材：小金桔10粒；调味料：蜂蜜1汤匙、矿泉水半瓶、薄荷叶适量、醯官醋适量；做法：🔗 网页链接 金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，可消食解油腻，其止咳化痰效果也颇好。
- #烧菜有料#【口味炝腰花】食材：腰花适量、黄瓜50克；调味料：黄飞红麻辣花生50克、味达美味极鲜酱油适量、葱适量、白糖适量、陈醋适量；做法：🔗 网页链接
- #烧菜有料#【酿彩椒】食材：彩椒2个；调味料：五香粉少许、禾然有机酱油5ml、淀粉1茶匙、料酒5ml、姜末5克、芝麻油适量；做法：🔗 网页链接 烹饪心得：彩椒含有很丰富的维生素B、维生素C和β胡萝卜素，含有矿物质钙、磷、铁等。其中较高的维生素Ｃ，弥补了肉类食物维生素C不足的缺陷。
