- 早上好,送你清新的问候,温馨的祝福,清晨,美好的开始,祝你今天精神棒棒,活力多多,心情好好,一切都好!幽然瑜伽今日课程:12:00-13:00--修复瑜伽(徐玲),15:00-16:10--瑜伽入门(阿米娜),18:00-19:10--脊柱调理(张学峰),19:30-20:30--瑜伽拜日式(钰坤),欢迎大家来店预约体验!查看全文>>展开全文
- 【情绪调节8个方法】1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。2、转移：到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。3、静思：把不良情绪升华到美好境界。4、自制：明白发怒只有后果而无结果。5、阅读：读书会带来好心情。6、代偿：换一种有成就感的事情。7、愉悦：想喜欢的人和事。8、放松：瑜伽、放空 。
- 【船式瘦腹瑜伽】1.身体呈坐姿,屈膝使膝盖与胸同高,双手抱大腿外侧,手肘成90度预备。2.上身慢慢向后仰,使大腿与身体约成90度。3.腹部收紧用力,抬双腿至约与胸部同高,小腿至脚尖与地面平行。5.五指并拢掌心朝内,往脚尖处伸直,双臂与小腿平行成一直线停10~15秒,重复1~4次。
- 瑜伽养生更全面更个性化的照顾身心灵,在充盈能量的同时,无限的增加认识自我的可能。瑜伽,似水无形,曾经讳莫如深,如今成为时尚,备受追捧。它是一种生活的艺术,从身体、心灵、生活习惯甚至道德规范都有一套完整的途径让我们获得幸福。
- 【 秋分天渐凉,奶茶开喝喽!】今天秋分,昼夜等长,阴阳参半。仲秋的北京城,天冷了,风大了,干燥了,身体需要滋润了。根据自己的体质特点,适宜选择英式奶茶、印度masala奶茶、藏式酥油茶等,可以温润滋养身体,防止秋燥的侵袭。
- 办公瑜伽给颈椎一个舒展：1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、 呼气。转头看向身体的一侧。4、 保持2-3次呼吸。5、 吸气回正，呼气重复另一侧。 功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
- 【夏季清肠排毒的七大食物】清肠排毒可以预防便秘，清肠排毒吃什么呢？1、芹菜：肠快乐“兴奋码”；2、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”；3、糙米：肠疏通“管道工”；4、黑木耳：肠清洁“钟点工”；5、苹果：肠排毒“仪表”；6、花生：肠润泽“华容道”；7、猪血：肠解毒“消化酶”。
- 对@小松ok 说：各位yogi们Devananda老师的艾杨格体式正位工作坊2013年4月13日开始。还有少量空位，报名从速｛幽然瑜伽｝🔗 网页链接
- #生活百科#春季减肥*、健康饮食减肥，高纤维食物很重要高纤维食物，也就是指水果、蔬菜、豆类以及全谷物。这些都是精制的碳水化合物食物，能增加饱腹感，为你的身体补充体内所需的营养。食物纤维可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减肥很有帮助。
- #瑜伽基础#鹤禅式的做法*蹲姿，双手按地，慢慢踮起脚尖，抬高身体，双手平放膝部。吸气，双腿分开，双臂向两腿内侧放下与腿部紧贴，手肘与膝部呈水平状，手指分开，平放地面；吐气，腹部施力，弯曲手肘，膝盖紧靠双肘，臀部抬高，上身稍向前倾，双脚离地，意识集中在手腕上，眼视前方，保持平衡。
- #瑜伽基础#变体英雄式调节内分泌*两脚成“V”字形站立，上身右转90度，又腿向右前方迈出一大步，左脚不动，左脚尖斜向前方，两手掌合掌于背后，吸气。呼气的同时上身向前俯，脸尽量靠近腿部，保持姿势呼吸5次。吸气的同时上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，交替练习。展开全文
- #瑜伽基础#哈他（Hatha）“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡。
- #瑜伽基础#美臀瑜伽海鸟式*左腿在前，右脚背着地向后伸展，双手成伶俐手印掌心向上，放于两侧地上。吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地上。呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，平均平缓呼吸，坚持20秒；吸气，身体重心前至右腿，双肘回收，呼气，放松全身。相同的办法，对侧演习。展开全文
- #瑜伽基础#瑜伽的开山之作《奥义书》中的“奥义”是“梵 ”和“我”以及二者合一（梵我合一）的道理。个人生命基处的atman和作为宇宙万有基础的Brahman其本质是相同的，人透过内在对真我的认识，与内心深处的灵体梵结合，得到真实、光明、喜悦。
