- #运动#热身10分钟：跳绳；健身90分钟：胸部肌群-杠铃上斜板推举、哑铃上斜板推举、杠铃下斜板推举、龙门架绳索高位十字夹胸；手臂三头肌群-哑铃坐姿颈后臂屈伸、龙门架绳索高位下拉、杠铃平板窄握推举、龙门架绳索单臂反手下拉。图片为今年我在纽约时去健身的一家俱乐部。@仁和奥力健身
- #运动#热身10分钟：椭圆机；健身90分钟：腿部肌群-杠铃深蹲、坐姿蹬腿、坐姿抬腿、弓箭步、坐姿弯腿、坐姿夹腿、坐姿腿外展、站姿小腿提踵。图片为珠穆朗玛峰。@仁和奥力健身
- 畅游秀美的成都蒲江朝阳湖，面积1100多亩，全长7.5公里，28湾，108峰，湖面清水幽幽、二岸树藤葱葱，花香鸟语。
- 转！为了一个生命！ [心碎]兰州市动物园的熊猫是世界上最悲催的熊猫。又瘦又脏。饿的都走不动了。管理员还要打。我肯请兰州市长，虽然我们甘肃穷，但不要做面子，养不起就别养，可以给南方发达城市，美国也可以，我想他们会善待熊猫的。求求大家救救兰宝，兰崽吧，求大家了。如果同意请大家转发。
- #运动#热身12分钟：跑步机；每一个小时服特制胶囊；健身80分钟：史密斯架深蹲、弓箭步、坐姿蹬腿、坐姿抬腿、坐姿腿弯曲。@仁和奥力健身
- 我哥@太立光标-羅壹雄 人生第一个全程马拉松42.19公里，今天上午在厦门完成，用时3小时51分37秒。跑完感觉很好，只是脚有些小伤。他曾是去年五月份戈七长江商学院的主力队员，在几十所院校参加戈壁滩挑战赛中获亚军。
- #运动#热身10分钟：椭圆机；健身80分钟：腿部肌群-坐姿腿弯举、坐姿蹬腿、坐姿腿弯曲、弓箭步、坐姿夹腿、power plate单腿蹲起；腹部肌群-下斜板仰卧起坐、平板曲腿仰卧起坐。@仁和奥力健身
