小弟是上海完美三组的场景美术 去年夏天从193成功甩掉50多 至今没有反弹 通过正能量的平台 和大家分享下减肥经验 饮食早餐全麦面包 脱脂牛奶 加一个蛋 中餐少量主食 蔬菜 鸡鱼肉 清淡为主 晚餐蔬菜 主食用玉米和紫薯代替 锻炼的话主要是有氧运动 推荐跑步 单车 爬楼 30分钟以上 1小时以下 @完美正能量
