力量训练不是举重、力量举和健美选手的专利，使用的技术也不再局限于举重、力量举及健美的动作。力量训练是可以让每一个”竞技运动员“和“运动玩家”都获得高效益的特殊训练法，本身已经是一套独立的科学和技术。这种科学过去十多年有爆炸性的成长，我们目前已经知道许多高效率、高功能的肌力训练方法 这里有一套hiit普拉提? 奇怪的名字,估计为了宣传效果,各位可以尝试的做下 。仅供参考 说说你们运动的目的吧[馋嘴],我个人运动的目的主要是健康[微风],暂缓衰老,提高大脑认知能力。所以我并不排斥脂肪,健康就行。 肌肉太多我会cut掉,不要求太高新陈代谢。 身体结构不正常,会通过训练纠正过来。 《20条非常重要的运动健身的迷思》 ( ManHealth 男士健康杂志)1. If I Lift Weights I’ll Get Bulky许多人,无论男或女,认为做重量训练会让你变像是健美选手一样粗…(详见下图) (分享自 @阳光城堡图微博 ) 《学习HiP Hinge：降低背部疼痛发生》 教练教学之前叫学员学会这些动作，可以很好的防止下背痛产生。 请点击我个人网站进入观看全文 🔗 网页链接 久坐上班族、假日运动员下背疼痛的原因及预防方式 久坐上班族、假日运动员下背疼痛的原因及预防方式 点击我个人网站进入观看全文 🔗 网页链接 测量脂肪你必须知道的内幕 市面常见体脂肪器，在脚底有两片电极版，握把拉起来时也有一片电极握版，这样的体脂肪器使用的是生物电阻分析法，点击我个人网站进入观看全文 🔗 网页链接 有同学私信问我，我必须练出好身材才能当体能师么？我们先来看顶级体能教练们的身材吧，你就知道？体能教练所需要宣传的首先是有深度，科学化，常年累月积累扎实的训练理论。他们不费力的训练出许多具有极高运动表现的人出来。教练的形象应该是一名知识深厚的学者，而不国内广告上很fit的“运动员”。 展开全文 力量训练将影响小孩的成长？ 许多家长不让小孩进行举重，并且认为举重将会毁坏骨骼的生长影响小孩成长。很显然这并不是正确的，根据Mel Siff博士的一个软组织生物力学研究，研究员表明如果儿童每天进行积极的活动，可以提高肌肉系统。同时俄罗斯一个研究也发现，举重甚至可以刺激青少年的骨骼生长 展开全文 【男性体内的睾酮可使流感疫苗的保护作用削弱】有研究证实,流感疫苗对男性的保护作用弱于女性。来自斯坦福大学的研究人员发现,男性体内的雄激素可抑制免疫系统,使其产生的抗体数量减少。作者指出,尽管男性的免疫系统比女性弱,但却可能带来了意外的获益:女性死于败血症的几率比男性高两倍 相比起剧烈的运动,气功等静态动作的运动方式将有助于癌症老年患者提高存活率。论文检索。Journal of Cancer Survivorship, 2013; DOI: 10.1007/s11764-013-0315-5查看全文>> //@oztiger : 一个外行什么数据都没有就瞎评论环保专业问题，就相当于一个居民在自己的小区里放了个屁。。。//@松鼠会Sheldon : 忽然觉得工作单位对人的约束也是件好事。不靠谱的人到了靠谱的单位就得规规矩矩的，离开了靠谱的单位就现出本性了。//@白鸟 : 没有数据好这样随便说吗？即便很多人喜欢听 展开全文 【崔永元炮轰限私车治霾:尾气影响就像小区里放屁】崔永元认为，机动车尾气排放对北京雾霾影响，就相当于一个居民在小区里放了个屁，大货车才是需要注意的问题，拉满渣土的大货车比私家车的污染要严重得多。🔗 网页链接 (新浪网) 運動科學，NFL選手丹尼斯 諾斯卡頓 和 鸵鸟 比赛40码冲刺。 🔗 网页链接 Cheung, Hume及Maxwell所做的研究，他们指出，冷疗(Cryotherapy)、伸展、顺势疗法(Homeopathy)、超音波(Ultrasound)及电刺激(Electrical Stimulation)对於缓解肌痠痛无正面的效果。而另一项研究，运动前伸展或运动后伸展，不会改善DOMS。有趣的是，刚好与现今信仰的方式相反，伸展会降低血液流量。 展开全文 《阻力训练与糖尿病 ACSM精选》阻力训练与糖尿病 Resistance Training and Diabetes By Wayne L. Westcott, Ph.D. 因年纪造成的肌肉流失与新陈代谢下降、体脂增加、糖尿病等生理问题有关。研究显示30岁以后肌肉量每十年减少约3-8 50......文字版>>🔗 网页链接 (发布自@新浪官方长微博工具 ) 展开全文 加压训练法(Blood Flow Restriction) Author Sam ■ 你要知道的事 1. 当进行举重时，血流量限制(Blood Flow Restriction, BFR)训练法涉及在四肢的周围环绕一个限制性工具 …… 砸球(Ball Slam)使用到的肌肉群跟跟标準的捲腹(Crunch)一样，当你双手过头举时，延展到髖关节，而当你下砸时，髖关节则处於屈曲的位置。但不同的是这个状况是「爆发力动作(Explosive Move)」，涉及到髖关节、背部及肩膀。#体能训练# 瑜伽拉伸缓解下背痛。動作依序： Cat and Cow Cobra Wide Child’s Pose Wide Squat Wide-Legged Forward Bend One-Legged Seated Spinal Twist Seated Wide-Legged Straddle Butterfly Half Wheel Happy Baby Reclining Spinal Twist。 展开全文 #尽量减少使用的设备# 罗马背伸椅(Roman Chair Back Extension Machine) ■ 训练的目的：「竖脊肌」 ■ 实际的效用：「 重复的弯曲你的背，而压力加压在脊椎上，增加椎间盘受损的风险。」 ■ 较好的动作：「Bird-Dog」，四足跪姿，往前伸展右手臂及往后延伸左脚，重复进行7~10次，换边进行展开全文 Something about 产后恢复 还有jacky wu 的精彩回复：这是一个生产完小孩的女士在论坛上的提问，其中很抱歉有提到了，不专业的私教原因使她因腰痛进了医院。而我更需要了解的是，对待特殊客户... 🔗 网页链接 （使用新浪长微博工具发布 http://t.cn/zOXAaic） WHY Your Core is Useless Without This Stability First ?核心稳定度的训练為何会如此受欢迎呢？其中一个原因在於「视觉」上看得到，不管是六块肌(或是现在火红的人鱼线)。事实上，足部稳定度更显的重要许多！稳定度是你抵抗运动的能力，尤其指在动作结束的时候。 展开全文 这是学院新球员的挥杆视频，但他TPI测试得分不过60% 🔗 网页链接 马拉松运动员无癌症病例——排汗和排尿的区别德国体育医学艾伦斯特博士发现，所有运动选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。因此艾伦斯特博士为了找出不得癌症的原因，不断的研究，结果发现了一项惊人的事实...(www.changweibo .com,第5442132条@长围脖） 