- #Gymbo生活百科#【慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度】主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
- #Gymbo生活百科#【供暖季干燥怎么办？】6种水果蒸着吃防燥，①川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺②苹果蒸着吃--止泻易消化③橘子"叮"热吃--美容养颜不上火④红枣蒸着吃--健脾胃养肝肾⑤热炖的柚子--化痰降火助消化⑥山楂蒸熟吃--开胃促消化。
- #Gymbo生活百科#【气温骤降如何防猝死】如何防猝死？如果病人发病当时有家属在身边，家属应在四分钟内进行有效抢救：①确认患者意识。②呼叫120。③两手掌重叠置于病人胸骨下部，掌根置于胸部正中进行胸外按压。④打开呼吸道。⑤以20次/分进行人工呼吸。⑥利用自动体外除颤仪电击除颤。
- #Gymbo生活百科#【60min走路减肥计划】如果实在坚持不了每天晚餐后散散步或是坚持走路一小时，你可以选择拆分这一个小时到你的日常生活中。花15 分钟，步行去上班；20 分钟的午餐锻炼；10 分钟的小憩；15 分钟的折回旅程。
- #Gymbo生活百科#【哪些药物容易上瘾】第一大类是麻醉 药物、精神病药物以及一些复方制剂，里面含有可待因、麻黄碱等成分。第二大类是镇痛药。第三大类是安眠药，有安定、舒乐安定、阿普唑仑等。第四大类是兴奋剂。
- #Gymbo生活百科#【饭后别做啥】①饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。②刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
- #Gymbo生活百科#【7类绝佳食材吃出美丽头发】有各种头发健康问题的女性，不妨调整一下自己的饮食结构。一、 富含铜元素的食材二、 富含铁元素的食材三、 富含维生素C的食材四、 富含碘元素的食材五、 富含维生素B族的食材六、 富含胱氨酸的食材七、 富含维生素E的食材。
- #Gymbo生活百科#【弹跳】凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
- #Gymbo生活百科#【热水袋怎么用】①电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下，以免袋内水温不均。②热水袋表面不能用锐器刺压，强力摔打，以免破裂、漏液造成伤害，如出现破损、漏液现象绝不能使用。③水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。
- #Gymbo生活百科#【散步】据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
- #Gymbo生活百科#【感冒用药两个误区】①感冒就服抗生素。事实上,抗生素主要是针对细菌感染,而90%的感冒是由病毒引起的,抗生素对病毒无效。②多种感冒药一起用。市面上很多感冒药的成分多是几类药物的复方制剂,重复用药导致某种成分的剂量超量,对人体的肝肾功能造成损伤。查看全文>>
- #Gymbo生活百科#【焦虑症10个迹象你有吗】每个人都有紧张或焦虑的时候，但有些人焦虑到影响生活，比如出现下面一些症状，就需要看心理医生了①过度担心②睡眠问题③非理性的恐惧④肌肉紧张⑤慢性消化不良⑥怯场⑦惊恐发作⑧重温伤害⑨反复倾诉⑩自我怀疑。
- #Gymbo生活百科#【七种人其实不适宜吃姜】姜虽有非常高的食疗和药用价值，但也不是人人都适合吃，下面几类人尤其要注意①手脚心发热的人②眩晕耳鸣的人③肝炎病人④口臭的人⑤便秘人群⑥咳痰较黄的人⑦脱发的人。
- #Gymbo生活百科#【6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。
- #Gymbo生活百科#【养生提醒:八节养生操简单助养生】第一节，按摩洗脸。特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁，以及双脸颊。 第二节，叩齿吞津。 第三节，运动眼球。 第四节，握拳振臂。 第五节，双臂弧圈圆抡。第六节，插手扭腰。第七节，弯腰俯仰。第八节，左右弹踢腿。要点是要有爆发力。
- #Gymbo生活百科#【暖胃喝杯老姜茶】气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时调入蜜糖饮用。
- #Gymbo生活百科#【养生讲堂】大雪期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。冬季吃大白菜有护肤养颜的效果。因其含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。
- #Gymbo生活百科#【冬天向西睡觉有利于养阴】在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，其中很重要一个方面是讲究睡眠的方位。《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
- #Gymbo生活百科#【供暖季干燥 6种水果蒸着吃防燥】①川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺。②苹果蒸着吃--止泻易消化。③橘子"叮"热吃--美容养颜不上火。④红枣蒸着吃--健脾胃养肝肾。⑤热炖的柚子--化痰降火助消化。⑥山楂蒸熟吃--开胃促消化。
- #Gymbo生活百科#【冬季不发胖4大秘诀】①先吃菜后吃饭：建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。③主菜多吃鱼。④吃肉搭配蘑菇。
