- 【脖子疼，做颈椎操】每天泡在电脑前、玩微信、刷微博……来，一起做：1两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第1节到第7节颈椎突起处，每次30秒，做10次。2先耸肩，再做肩关节后旋，10次1组，做10组。做完后脖子疼好些没？ 永安路
- 【脖子疼，做颈椎操】每天泡在电脑前、玩微信、刷微博……来，一起做：1两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第1节到第7节颈椎突起处，每次30秒，做10次。2先耸肩，再做肩关节后旋，10次1组，做10组。做完后脖子疼好些没？电脑前的伙伴们，一起来动一下吧！展开全文
- #健康提示#【说的就是你！脖子疼，做颈椎操】每天泡在电脑前、玩微信、刷微博……来，一起做：1两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第1节到第7节颈椎突起处，每次30秒，做10次。2先耸肩，再做肩关节后旋，10次1组，做10组。做完后脖子疼好些没？早安！展开全文
- [围观]实用帖：电脑族私家必备颈椎操！非常实用，分享给电脑族们！
- 【脖子疼，做颈椎操】说的就是你！每天都刷微博，脖子疼不疼？来，跟着晨报君一起做：1.两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第1节到第7节颈椎突起处，每次30秒，做10次。2.先耸肩，再做肩关节后旋，10次1组，做10组。做完以后，脖子疼好些了吗？via：生命时报展开全文
- #涨姿势#【做颈椎操 缓解脖子疼】每天刷微博看微信，脖子疼？来，一起做：①两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第1节到第7节颈椎突起处，每次30秒，做10次②先耸肩，再做肩关节后旋，10次1组，做10组。By生命时报（好些了吗？）
- 【颈椎放松操】现在的年轻人多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病。颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。一共八个动作，每个动作一分钟。分享给需要的朋友。（全球健身中心）
- 【30分钟颈椎操●坚持超有效】低头玩手机，工作量强，颈椎“很受伤”，快来做做颈椎操，每天30分钟：①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。动作看底下动态图
- 实用帖：电脑族私家必备颈椎操！非常实用，分享给电脑族们！
- 【低头族、电脑族私家必备颈椎操！转发】长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，试试这套颈椎操，非常实用，分享给电脑、办公族们吧！！
- 这是上次你让我护考加油来着我也考上了恩然后我给你发大头照吴大头你发个猪头是什么意思哈哈哈你是 吴！大！头！！然后你别太累注意身体别懒惰天天得做颈椎操 需要私人护士给你按摩颈椎也行啊哈哈哈 大萌随叫随到呢！你啥都好我们奶昔们也就啥都好!!吴大美！么么哒@吳大偉DvWooooo 一直在你身边！展开全文
- 【30分钟颈椎操●坚持超有效】低头玩手机，工作量强，颈椎“很受伤”，快来做做颈椎操，每天30分钟：①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。动作看底下动态图（全球健身中心）
- #福小微号外#【节目预告】冰桶挑战赛风靡全世界,这个赛事最初的起因是什么呢?今天我们邀请骨科专家给您介绍一组简单易学的颈椎操;一起走进今天的幸福生活手册周末特别节目《健康.家庭》。更多优惠等着你,更多精彩内容,敬请关注河北公共频道中午12:40《幸福生活手册》!
- 【你有这些症状吗？快做颈椎操！】①视力障碍：眼胀痛、怕光、流泪；②头晕头痛：颈椎病变可能压迫或牵拉椎动脉，导致大脑缺血；③脖子弹响：总觉得脖子有莫名其妙的不舒服；④血压升高：突然血压升高；⑤吞咽不畅：当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管。
【跟着帅哥学做颈椎放松操[转发]】据不完全统计，现在的年轻人多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病。今天教大家一套缓解颈椎病的操，一共八个动作，每个动作每天一分钟，非常实用，分享给电脑、办公族们吧！别看了，说的就是你！via全球健身中心展开全文
【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八个动作，每个动作每天一分钟，非常实用，分享给电脑、办公族们吧！！
- 【哪儿都能练的颈椎操】对于一个成天忙于“两盘”（键盘+方向盘）之间的人，颈椎常常会因长期坐姿形成慢性病。那么，就利用倒咖啡、午休，甚至是坐地铁的时间，来动动脖子吧！ @这里是美国
- 【怎么知道自己得了颈椎病？】①视力障碍：眼胀痛、怕光、流泪；②头晕头痛：颈椎病变可能压迫或牵拉椎动脉，导致大脑缺血；③脖子弹响：总觉得脖子有莫名其妙的不舒服；④血压升高：突然血压升高；⑤吞咽不畅：当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管。你有这些症状吗？快做颈椎操！
【[话筒]低头族们看过来！10个动作解救你的颈椎！】如今有些人，无论在街头、饭店、办公室，还是乘坐各种交通工具，无时无刻刷手机有木有[挖鼻屎]？别看了，说的就是你！常年低头，颈椎病不期而至有木有？10个动作，每天10分钟，保护自己的颈椎，快快学起来，要健康不要找借口！火速转发收藏！展开全文
- 【一起来做颈椎操！】坐在电脑前大半天了，脖子疼不疼？一起做：①两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎突起。每次30~60秒，做10次。②“耸肩后旋”，先耸肩，再做肩关节后旋。10次1组，练习10组。收藏！每天都要做哦！
【[话筒]低头族们看过来！10个动作解救你的颈椎！】如今有些人，无论在街头、饭店、办公室，还是乘坐各种交通工具，无时无刻刷手机有木有[挖鼻屎]？别看了，说的就是你！常年低头，颈椎病不期而至有木有？10个动作，每天10分钟，保护自己的颈椎，快快学起来，要健康不要找借口！火速转发收藏！展开全文
- 【“低头族”们有救了！火速珍藏哟！】当下，无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了，颈椎病不期而至。这里介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟！推荐阅读@西藏商报 文章：🔗 网页链接
- #午安#【低头族必备颈椎操】长期低头玩手机或者电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病。亲们，试试这套颈椎操，非常实用。预备～开始～做起来：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。转给电脑、办公族们吧！@平安北京
- 【低头族必备颈椎操】长期低头玩手机或者电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病。亲们，试试这套颈椎操，非常实用。预备～开始～做起来：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。转给电脑、办公族们吧！
- 【必须转！低头族电脑族私家必备颈椎操】1. 双掌擦颈；2. 左顾右盼；3. 前后点头；4. 旋肩舒颈；5. 颈项相争；6. 摇头晃脑；7. 头手相抗；8. 仰头望掌；9. 放眼观景。长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，试试这套颈椎操，很实用，分享给电脑、办公族们吧！🔗 网页链接展开全文
- 长期玩手机和电脑的朋友有福了，这套颈椎操能防止你的脊椎出现毛病，非常实用哦，赶快收藏起来每天做一遍吧！（黑客师）
- 【低头族、电脑族私家必备颈椎操！转发】长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，试试这套颈椎操，非常实用，分享给电脑、办公族们吧！
- 实用帖：电脑族私家必备颈椎操！非常实用，分享给电脑族们！
- 【30分钟颈椎操●坚持超有效】低头玩手机，工作量强，颈椎“很受伤”，快来做做颈椎操，每天30分钟：①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。动作看底下动态图
- 【低头族、电脑族私家必备颈椎操！】长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，试试这套颈椎操，非常实用！友情扩散~分享给你身边的电脑、手机族们吧！
- 【低头族、电脑族私家必备颈椎操！收藏！】长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现不舒服，试试这套颈椎操，非常实用，分享给电脑、办公族们吧！！@健康时报
