#跑者无惧# 【如何开始跑步?】慢慢来。如果你在过去的6个月都没有跑过步,那么首先持续走路30分钟为向跑步过渡做准备,之后每分钟内跑步10到20秒,然后走路,二者互相平衡,总时间持续30分钟。每隔一天跑步一次,逐渐将每分钟内跑步时间增加5到10秒。(via跑步百科)
