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选择中医__董洪涛
立秋当如何养生?立秋时节,仍觉闷热潮湿,此时仍属三伏天,当按大暑养生。但毕竟金气初至,还要考虑秋的因素。立秋,意味着秋天的开始。从立秋开始,暑热将去,天气由闷热转为凉爽。人于闷热则不喜,于凉爽则舒适,经历了夏日的闷热难耐,立秋是人人所期盼的节气。从文字来分析,“秋”,揪也,物于此而揪敛也。秋天属金,金性收敛,收敛暑气,使暑热向下敛降。故立秋之后,虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。一、立秋不能马上滋补经历过整个夏天炎热天气的折磨,立秋过后,许多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。此时要注意,刚立秋绝不是“贴秋膘”的好时候。因为此时虽然已开始入秋,但仍是三伏天,天气仍非常炎热而潮湿,脾的运化功能仍比较弱。此时若开始吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加脾的运化功能,导致脾阳受损。那么,什么时候才适合于“贴秋膘”呢?要等到天气真正凉下来以后,可以适当增加肉食。因为立秋时节尚属于长夏,长夏由脾当令,脾喜清淡而恶油腻重浊。等长夏结束了,湿热退去了,脾不再当令时,再可考虑适当吃些油腻食物。而且,“贴秋膘”前一定要注意清泄中焦郁火和湿热,以使体内的火气和湿热邪气从小便排出,舌苔不厚腻,舌质不红了,然后再考虑进补。二、立秋当重视养脾立秋时节,要高度预防腹泻。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发急性腹泻。从中医来分析,经过炎夏的消耗,入秋后,人体的脾阳偏弱,运化功能下降,饮食稍有不慎,就可能导致脾阳下陷而腹泻。生活中所见,立秋后的腹泻远较夏日为多,根本原因是脾阳下陷。因此,立秋时节一定忌食生冷,少食瓜果,不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物,少吃大鱼大肉、海鲜和火锅,这样都有益于养脾。立秋节气因降水较多,湿气较重,可适当吃些健脾祛湿的食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等等。夏秋之交,调理脾胃应侧重于温中健脾,少食多餐,多吃炖熟、温软、易消化的食物,饮食当以清淡为主。必要时,亦可吃些葱姜蒜等辛温食物,有助于温运脾阳。关于如何养脾,清代医家陈当务在《证治要义》里有一段话非常好,他说:“欲养其脾,先调五味,不可太饱,又不可太饥。《经》曰:忧思抑郁则伤脾。此脏喜燥恶湿,喜温恶寒。凡起居动作、一切不洁之食及焦虑困苦之事,皆不可犯,则脾气养矣。”三、立秋防暑秋季可分为初秋、中秋和晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,因此养生的原则与方法也不尽相同。立秋至处暑属于初秋,此时湿热流连,还需要防暑除湿。俗语说“热在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。以南宁为例,虽然立秋,但仍处于炎夏之中。即使到了处暑,仍能感受到“秋老虎”的余威。天气炎热,兼有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点。由于暑热未完全退去,仍要预防中暑。四、立秋当防寒自足下生我国北方,比如黄河流域,再如我的老家威海,立秋后三伏天仍未结束,但白天虽然炎热,早晚已经开始感觉凉爽。当注意白天防暑,早晚防寒,特别是防寒自足下生,尤其重要。立秋后白天仍会炎热,不少人误以为此时仍是炎热的夏季,却不知此时冷热更迭,燥风秋雨频袭,早晚温差变大。若不注意养生,比如,衣物增加不及时、凉席过凉、过饮冰镇饮料、过食生冷食物、吹空调等等,就容易感受寒凉邪气。脚底有足三阴经循行,足部不可受寒,若受寒则损伤肝脾肾三经的阳气,导致体质下降。且足三阴经皆上行至腹部,寒凉邪气会导致腹部诸脏阳气受损,气血失调。五、立秋当食粥米粥被人们称为是“世间第一补人之物”,自古就被认为是养生佳品。米粥的好处很多,一则,味道鲜美、润喉易食;二则,易于消化,兼可调节胃口,增进食欲;三则,能补充身体需要的水分;四则,大米性微凉,能清体内的虚火,兼助解暑。《本草纲目》记载:“粥,淡渗下行,能利小便,每天晨吃餐粥,可以畅胃气,生津液。”清代黄云鹄在其《粥谱》中还谓粥“于养老最宜:一省费,二味全,三津润,四利膈,五易消化”,对食粥养生大力推崇。陆游也极力推荐食粥养生,认为能延年益寿,并专作一首著名的《食粥诗》,诗中写到“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”。我认为,米粥不仅是适合养老的食物,还是我们每个人的养生佳品。米粥清淡,最合于脾阳不振,运化功能下降的人。立秋之后,天地之间湿热较重,脾阳难运,胃口不开,喝热米粥最为合适。六、立秋当继续用灸一般来说,天气炎热就需要艾灸,因为外热则内寒。立秋之后,暑热退去,内寒也逐渐缓解,但脾阳仍有不振,故仍需用灸。且需重点考虑艾灸脾经诸穴或能健运脾阳的穴位,比如,可灸太白、三阴交、足三里、中脘、天枢等等,选一两个穴用艾条温和灸,每个穴位灸十五分钟左右,使局部皮肤略红,甚能温阳祛寒。有人说,立秋开始,燥气出现,灸会动火,加重燥热,怎么能灸呢?!其实,刚立秋时并没有燥气,反而是暑湿仍重,要到中秋前后才慢慢生出燥气来,到寒露才会出现凉燥。因此,立秋时节仍可继续艾灸,至中秋,就可停灸了。正逢秋分节气,我们选择中医为您精心打造了六节关于秋分养生的知识分享内容,涵盖了饮食养生、情志养生、艾灸养生、推拿养生、日常养生、衣食养生等多个方面。就算您是小白也可以完全看得懂~这些课程不仅可以帮助您了解秋分节气的养生知识,其中更是含有养生食疗方、情志调养、艾灸穴位、推拿方法、日常养护、穿衣和饮食等多方面的实用知识分享。您将学习到如何通过饮食调理来改善身体状况,如何调节情绪以提高生活质量,如何利用艾灸和推拿来舒缓身心,如何在日常生活中保持良好的养生习惯,以及如何通过合理的穿衣和饮食来增强身体的抵抗力抵御邪气的干扰。课程超优惠的价格!仅售6.7元,每节课程不到1.2元!这是我们为感谢大家一直以来的支持而做出的特别优惠。相信这样的价格对于想要了解中医养生知识的您来说是非常实惠的。在后续我们也一直会更新更多的中医课程其中包括中医针灸、推拿、辩证等相关课程分享知识,大家敬请期待吧~感兴趣的朋友们可以点击搜索“南宁选择中医馆”小程序即可进入学习啦~收起 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
我们爱讲俏皮话
#饿了么请农民乐队担任秋分时令官##众星为乐队的夏天大梦打call#秋天是美好的!不管是小南瓜还是螃蟹,都是我的最爱!看着满满的膏肥的螃蟹,香甜的小南瓜。这简直就是太让人有食欲了。 #秋分上饿了么尝丰收滋味# 🔗 网页链接 原微博 - 被微博屏蔽
木易Young0
今日秋分!秋分时节,昼夜一样,二十四节,勿忘祭祀,四季轮回,天地日月,冬夏春秋,秋分祭月,进入秋分,秋色皆美,一物一景,一静一动,一片梧叶,一江秋水,一风一雨,风雨入秋,秋分平分,平分秋色,秋分有信,祝君秋安…你好,早安! Live 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
中南大学
#今天和小南一起思考了吗# 今天是#秋分# ,而秋分曾是传统的“祭月节”,而后此节改至中秋。2018年,秋分被设立为了另一个节日,CSUer们知道是什么节日吗?R中南大学的微博投票 🔗 网页链接 原微博 - 被微博屏蔽
河南新闻广播
【午间热点速览】特别策划:#河南这个小镇给中国种安上科技芯##秋分当天昼夜平分# ←点击话题了解详情 【此刻热点】#央视揭秘羊了个羊通关诈骗陷阱#最近,一款名为“羊了个羊”的小游戏走红网络,这款游戏看似简单,但是想要通关难度极大。于是,网络上就出现了很多通关秘籍。对此,警方发布风险 ... 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
河南新闻广播
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王-力扶
好像是2016年的秋分,摄于西安丝路电影节。背后那个不像我的是我的海报。 原微博 - 被微博屏蔽
鸡汤图文馆
#中国老字号秋分团建秀年龄#哇~大开眼见了,万万没想到,这些品牌都存在了这么多年了,我一直以为阿胶是这个世纪产生的物品,都三千多年了 原微博 - 被微博屏蔽
凃志初
早今日秋分【二十四节气创意计划|2022年主题:节气与农事】“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” @-张培源- @山东工艺美术学院视觉第二工作室 详情:O秋分 | 二十四节气创意计划 @靳叔_靳埭强 @肖勇设计 @韩湛宁 @Hello狮先生 @杨一峰- @徐伟_字魔营创始人 @设计师徐玮 @RADIO周彧彬 @工艺志 @字绘CN ... 🔗 网页链接 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
河南新闻广播
【直播:“老家丰收啦!”河南广播电视台大型融媒体直播报道】9月23日,中国农民丰收节,河南广播电视台重磅推出大型融媒体直播报道——“老家丰收啦!”。9:00-18:00,九路记者行走中原沃野,九小时接力直播,带您看累累硕果、赏民俗文化,领略乡村振兴出彩画卷。心怀喜悦,礼赞奋斗。秋分时节,老家 ... 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
大象财富
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鸡汤图文馆
#饿了么趁着秋分蟹蟹你#年龄大点原来真有很多好处,38岁,冲着大闸蟹,年龄焦虑退退退~~~ 原微博 - 被微博屏蔽
觉乐独行者
『普贤王如来发愿文』如果我們讀誦這個祈禱詞,會產生很大的威力。當我們以一種很清凈,沒有染汙的心來讀誦的時候,一切眾生都會得到覺悟。在雪域高原,這個祈禱詞是使你不得不開悟的祈禱詞。在所謂日月食或者是春秋分這種特殊的時候,我們都應該做這種祈禱。 祈禱一切眾生,逐漸由痛苦解脫,最後成佛 ... 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
CPAM李学斌
//@骄阳可心: //@CPAM李学斌: //@骄阳可心: //@CPAM李学斌: //@骄阳可心: //@CPAM李学斌: //@骄阳可心: //@微博语录每日时报: : //@CPAM李学斌 : @国家富强人安居 @清浅人生1 @牛野芳洲 @留-学-顾问-王老师 @媚月之吻 @追忆晴空108 : @骄阳可心 /@心安-心香-心语: #幻象派# 秋分, 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
CPAM李学斌
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CPAM李学斌
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栖霞视点
【秋分不入秋!#江苏入秋或将推迟到10月#】往年江苏入秋时间,淮北地区一般在9月上旬,苏南地区在9月下旬。但是近期副热带高压持续偏强,位置偏西,江苏处在高压系统控制下,因而雨水较少,气温偏高。据专家预测, #南京预计10月上旬入秋#,江苏的北边可能会更早一些入秋。L江苏新闻的微博视频 展开全文原微博 - 被微博屏蔽
CPAM李学斌
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