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体检报告到了。人到中年，体检报告分发揭晓的刹那，简直是办公室里的当日新闻热搜——不抽烟的人肺部有炎症到底为哪般？某某老师30岁有了脂肪肝，某某老师竟然50还没有脂肪肝？！明明是一人一档带着封条来的，各自撕开不超过一分钟，嗷嗷嗷的也就都知道了彼此的身体状况。而我，在自费加了一堆检查项目之后，得出一个审慎的结论——我又该减肥了！（此处应有笑中带泪的表情）说起我的减肥路，那还真是……阶段性成功，但始终在路上。减肥的方子试过很多，慢跑+调整饮食，是目前用过最好用最无痛的办法。瘦10斤用不上一个月。（至于为什么只有一个月的数据……嗯，讲真，我的毅力可能撑不上两个月……哈哈哈哈，所以得歇歇再战）值得一提的是之前坚持的早晨蛋白粉+中午100克肉和200克菜菇+晚餐蛋白粉和肉菜菇等战略是很科学的。缺点是之前的蛋白粉套餐溢价厉害，所以我又去网上、药店等处寻找并尝试了很多平替产品。事实证明，找到好的平替并不意味着放弃质量和效果，甚至有意外之喜！比如下图里这款蛋白粉，喝下来比之前所有的都要更合适！——以前肠胃脆弱喝什么都会闹肚子，还会长痘，而这个喝完后会很舒服，且还有浓浓豆香，比很多其它牌子蛋白粉口感好很多！以及，冲泡出来也不会疙疙瘩瘩（这点太关键了，我试过五六个牌子，不用摇摇杯的话，被噎是正常，还满嘴豆腐渣感）。我比较喜欢早餐赶紧冲泡赶紧喝，毕竟天天出门像“打仗”，兵荒马乱中，如果能方便快捷补好一天能量还有饱腹就比什么都强，随后再出门上班有热量也省事儿。喝下来一个多月，说实话真的会降低想吃高糖高盐重口食物的冲动，加上原本它就是0糖0脂的，这种适配性对于减脂期的人来说简直是超乎想象~~更值得一提的是，它是目前市面罕见的全价豌豆植物蛋白（不是大豆蛋白！）。相比其他，豌豆款的最突出特点就是温和不致敏，适合我这样会乳糖不耐受人群，也适合肠胃脆弱人群。比如我妈最近也在尝试，反馈说喝完肚子确实舒服，正在考虑备上四五罐过年时走亲戚用。品质是我的囤货首选，这样也能带上家人和亲友一起喝。且说到底蛋白质补充除了减肥或者撸铁人群，像青少年发育期、牙口不好的中老年、经常吃外卖的上班族等等，都可以拿来喝。试上一两个月，真的会从细微处感受到变化，比如精力比之前好太多，睡醒后的皮肤也更透亮。事实上虽然蛋白粉不是神丹妙药，但确实可以帮我们打好健康基础，生活质量也能随之提升。尤其人到中年，日常营养更要重视啊重视，调整啊调整！不要等看到体检报告两眼一黑才后悔～最后从我个人经验出发，这个简单减脂又能顾好营养的方法，大家也可以试试。按一周期一个月计算——早餐：1杯豌豆蛋白粉+1个白水煮蛋；或1杯蛋白粉+1个全麦贝果（或替换全麦面包片2片）午餐：100克肉+200克绿叶菜（含菌菇）晚餐：1杯豌豆蛋白粉+200克菜（一周后逐渐加肉但最终不超过100克）都用橄榄油，撒少量黑胡椒海盐粒即可。蛋白粉需要同款的话具体看留言区哈收起展开全文
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接下来就是一周后的绿化九号了，中间有一周会断档，要吃美味大桃子的同学快出爪[耶]有图有真相：这是一枚长在我笑点上的玖保，桃是好吃了，麻豆儿太无辜[笑cry][笑cry]
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