#养生小百科# 睡前不宜吃的食物:1油腻食物。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。2咖啡因。含咖啡因食物会刺激神经系统,是导致失眠常见原因。3酒类。最近的研究证明,它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
