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@王晓明SIMON ［身体活动］不同类型身体活动的强度宜因人而异。中等和高强度的身体活动都可产生健康效益。根据个人的相对健康程度，中等强度身体活动的例子可包括：快走、舞蹈或家务。高强度身体活动的例子可包括：跑步、快速骑自行车、快速游泳或搬运重物。 转发 1评论 0 原微博 lingyunyezi
转发微博 ［身体活动］对于5-17岁年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏等。每天应累计至少60分钟中等到高强度身体活动；大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。 展开全文转发 1评论 0 原微博 lingyunyezi
转发微博 ［身体活动］18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或至少75分钟高强度有氧身体活动。为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。 展开全文转发 1评论 0 原微博