@笑着流泣 @大连小长脸 @小乖乔妈 瘦背小妙招：①站立姿势,两脚与肩同宽.双手握哑铃,双臂自然下垂. ②躯体与地面平行成90度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方.③曲臂向上提拉小哑铃至胸部,提拉到胸部时停留1-2秒.注意,抬头挺胸.以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松.哑铃重量建议在3磅左右
