萨沫爷
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@第五因学堂 老师上课说的么？= = 【最全面的8个平板动作教学（中文字幕）】1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、侧面支架式+伸手动作。每个动作坚持30秒！🔗 网页链接 展开全文转发 1122评论 300 原微博 悟空儿是阳光明媚的那种
美国政府关门，现在英国又卖航母了！w悲凉的资本主义社会啊 【英国公开变卖唯一现役航母】据路透社，资金紧张的英国军方正在为他们目前唯一的现役航母卓越号寻找买家，它将于2014年退役。买家不限英国机构，但该机构必须把全部或部分船体留在英国，以某种方式延续其用途。这艘航母在32年的服役期里，曾在海湾战争期间承担装备运送任务。 🔗 网页链接 转发 1168评论 218 原微博