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T_T准

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    T_T准

    现在还不运动,还等何时
    [身体活动]不同类型身体活动的强度宜因人而异。中等和高强度的身体活动都可产生健康效益。根据个人的相对健康程度,中等强度身体活动的例子可包括:快走、舞蹈或家务。高强度身体活动的例子可包括:跑步、快速骑自行车、快速游泳或搬运重物。
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    T_T准

    还是要多做运动呀
    [身体活动]对于5-17岁年龄组的儿童和青少年,身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏等。每天应累计至少60分钟中等到高强度身体活动;大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益;大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时,每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
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