5月吃了四顿放纵餐，速度有点慢了 每次一吃就涨1KG到2KG不过也没多放纵 大概3000大卡到4000大卡？我对甜食没啥瘾，吃点炸鸡汉堡就差不多了。。容易腻平时吃1800大卡，基本上天天有氧1.5小时到2小时不等。基本上都是自己在家撸铁自重哑铃，偶尔去健身房，下雨天摆烂爬楼梯，我是真的讨厌爬楼梯 太傻比了 其他时候能走路就走路不能走路就骑车基本不开车。6月开始一天1500大卡 比较难顶。。。8月开始增肌减脂减的我你妈的反应速度都慢了 整个人温和了好多收起
