我之前说有一个超级clean的食谱几个号都有人问过，评论也回复过这里再说一遍注意，并不适合所有人身高体重运动量和我相似的可以试试碳水循环，三天低一天高低碳日：早餐30克燕麦+200毫升牛奶+两个全蛋，午餐和晚餐都是100克肉+200克蔬菜+10克纯花生酱，蔬菜可以吃土豆菌菇绿叶菜混合。夜宵30克 ...展开
