- 被微博屏蔽锻炼的好处：（转）1.心情好会让你感觉更快乐。 当你锻炼时，你的身体会产生内啡肽——大脑中“感觉良好”的化学物质。 这种感觉在开始运动后的几分钟后就能感受到2.精力充沛锻炼会让您更加精力充沛。 有时当你累了，你最不想做的就是动一下。 但是当你经常锻炼时，疲劳就会消失，你会发现自己精神多了。3.睡眠好定期锻炼可以帮助您更快入睡，睡得更香。 您锻炼得越努力，就越有可能睡个好觉。4.更自信运动可以提升你的自尊心，让你准备好征服任何事物。 锻炼会让你自我感觉更好。5.减轻压力锻炼可以使您的身体和大脑平静下来。 锻炼会让压力荷尔蒙的水平下降。 压力和焦虑会消失，尤其是在有氧运动之后。6.效率更好在一项研究中，那些在一天中途运动的人在回去工作时效率更高。 他们也更快乐，与同事相处得更好。7.控制体重运动和饮食共同作用以保持健康的体重。 无论您是想减掉腰围，还是只是想避免增加多余的体重，锻炼都是关键。8.长寿定期锻炼可以延长您的寿命。 与根本不锻炼相比，即使是一点点锻炼也能帮助您活得更久。 美国心脏协会表示，保持健康体重和身体活跃的人比不保持健康体重的人平均多活 7 年。9.强壮骨骼和肌肉锻炼时，您的骨骼和肌肉会变得更强壮。 进行负重运动尤为重要，例如举重、网球、散步和跳舞。 随着年龄的增长，这可以帮助强壮骨骼。 它还可以帮助预防骨质疏松症并保护您的平衡和协调能力。10.健康心脏定期锻炼可以降低患心脏病的风险，改善血液中的胆固醇水平，并有助于控制甚至预防高血压。11.降低患癌定期锻炼可以降低患某些癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌和肺癌。 癌症患者在锻炼时生活质量更好。12.减轻关节炎疼痛如果您患有关节炎，定期锻炼可以帮助缓解疼痛。 它可以使您的日常活动更轻松。 尝试游泳等无冲击运动。 它们可以更轻松地治疗关节疼痛。收起展开全文
