- 被微博屏蔽当前维护和提升自身抗病力很关键！戴光强：我是怎样维护和提升自身抗病力的 应对新冠病毒疫病，个人防护很重要，除了外出戴口罩，勤洗手，少去人群聚集的场所，食物做熟等措施外，提高自身对抗病毒的抗病能力也是很要紧的。在此，强叔把自己的一些生活中的提高抗病力的的小方法记述如下，供有兴趣者参考： 第一，保证足够睡眠。每天7~8小时的睡眠是保证自身正常免疫力的必备条件，如若晚上少睡3个小时，则第2天的自身免疫力直降30%。 第二，喝足够的水。强叔一天不少于喝2000毫升的水，人体充足的水分补充是保证人体免疫力的又一必备条件。这一点，不少人不知或不重視，有点遗憾。 第三，喝茶，并在泡茶水时加1~2个金桔（一剖两半）或1片新鲜柠檬片。有研究，如若每天喝4~5杯茶，连续2周后，人体自身的干扰素提高10倍！干扰素是人体抵抗病毒的一种物质，加了金桔或柠檬片的茶水，效果更好。 第四，多吃新鲜蔬菜和水果。有的菜对提高自身免疫力有帮助，如： ① 香菇烧大白菜或白蘑菇烧大白菜，有助提高人体抵抗力！ ② 牛肉烧胡萝卜，也有助提高人体抗病能力！ 第五，补充维生素C营养素补充剂。强叔平时每天补充1000毫克的维生素C的营养素补充剂，遇到劳累、出差或有咽痛等不适时会增加至每日1500~2000毫克的维C补充，其中一个原因就是保证或提高自身抗病能力。强叔的亲身体会，这个效果是实在的。 第六，适宜晒太阳，可增加体内维生素D，有助提高免疫力及抗病毒。 第七，少吃甜食。有研究称多吃甜食会降低自身免疫力的，强叔记住这一点了。 …… “以不变应万变”——维护和提高自身抗病能力是人体抵抗各种疾病的不变之策，强叔就是这么认为的！展开全文
