重视热身，保证动作质量和强度，只为爆性感美背[米奇比心]虐背之前的热身安排的非常全面到位，一定要重视，虐背计划的每一个动作绝对高质量完成，穿插超级组，完美控制和感受，也安排了虐肱二头肌动作。动作详细👇Warmup: 5-10 min...
