【翘臀不粗 腿，跟着练！你就是下一个哥伦比亚翘 臀女神！】翘臀，理念流行良久，拥有翘臀纤 腰 美 腿是很多妹子的梦想。但绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰?今天这组动作“臀部激活+臀部训练+下肢拉伸，特点：可控制臀部发力，翘臀不粗腿！
