【秋吃“三果”防便秘】秋天干燥，容易发生便秘，美国“每日健康网”指出，多吃“三果”能有效缓解便秘。1.浆果。草莓、蓝莓等浆果膳食纤维含量丰富，能促进胃肠蠕动。2.坚果。花生、杏仁等坚果是膳食纤维的重要来源，有助通便。3.水果干。杏干、葡萄干等天然水果干同样富含膳食纤维，能防止便秘。
