【最全面的8个Plank动作教学】①左右移动。②下点胯。③环绕式。④桥式。⑤直式。⑥爬山式。⑦下点胯直式。⑧蜘蛛侠式。⑨侧面支架式。🔗 网页链接 （Plank）运动是属于身体核心肌群的等长运动，当肌肉进行收缩，肌肉需要消耗额外的能量，会增加你每日所燃烧的卡路里。练出腹肌人鱼线马甲线！
