#质量新疆·质量生活#【早晨醒来按按腰】早晨醒来按摩一下腰部,不仅有利缓解酸痛,还有助于放松全身。做法:让身体左、右侧交替侧躺,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部,或用手指揉捏腰部肌肉。特别是脊柱两侧的腰背肌最易劳损,应重点按摩。最好不断地移动着敲打,且用力不宜太重。
