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陶绍明:回复@小熊很忙_YSF:结…

陶绍明V:回复@小熊很忙_YSF:结合自己的能力水平,留有余地效果好! //@小熊很忙_YSF:教练maf180练法很多人都用 但真的太难熬了 这个方法真能普遍适用吗?要继续坚持吗? //@陶绍明:控制训练的建议!合理训练,健康生活!
陶绍明V:朋友问如何用心率控制跑步强度:有氧运动的训练方法核心就是匀速跑,合适的心率=比赛心率的85-92%左右最好,大概在140-165左右。对于减体重的朋友心率分为两个档次:初学者在100-140左右,有基础的在130-150之间减脂肪最好。看你需要达到的目的来选择自己的跑步方式。每档都需结合现场即刻感受来判断。