这两天的减肥餐,红色系列和绿色系列,绿色系列包括：蘑菇、秋葵、芦笋、鸡胸肉,穿心莲。红色系列包括：胡萝卜、彩椒、山药、西红柿、三文鱼、百合、玉米。肉要煮熟,菜焯一下就可以。放入搅拌机。搅成沫，加入橄榄油和盐即可。
