#时尚资讯#【怎么跳绳最减肥?】开始时,原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟,直到一次连续跳半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧运动减肥的量。(注意饭前和饭后半小时内不要跳。不要跳得太快,要特别注意小腿肌肉的伸展状况)。
