TR90早餐分享: 鸡肉鸡蛋青瓜三文治(半块鸡肉～0 .5 份肉类蛋白,1只鸡蛋～0 .5 份非肉类蛋白,青瓜1/4条～0 .5 果蔬,裸麦面包两片～1 份五谷), 无糖酸奶230ml～1 份非肉类蛋白, 奇异果两个～1 份缤纷果蔬, 3 3 3 3 +早餐搭配就是这么简单
