热身:爬坡15分速度6.5坡度5。哑铃弯举一个手各10*3重量5kg，哑铃后举15*4重量5，坐式三头肌15*4，重量25kg。坐式飞鸟肌10*3重量5kg。拉伸。单车10分钟骑不下去健身房停水停课天气还这么热我真的找不到去的理由这学期健身房就拜拜了，准备晨跑or夜跑加局部练习度过大二剩下的日子
