#中学生健康教育读本#【最佳运动心率的计算】第一步,测定安静时的心率;第二步,计算最大心率,公式为:220-年龄=最大心率;第三步,计算最佳运动心率,公式为:最大心率×(60%～80%)=最佳运动心率。除此之外,我们还可以采用“主观运动强度评价量表”对运动负荷进行判断。
