#佛山分享#【夏日作息宜早睡早起】根据“春夏养阳”的道理，在夏日人们要注意保持自身阳气，不要常喝冷饮，不要多吃偏凉的食物，以免损伤肝胃阳气。作息也要相对早睡晚起。中医一般认为睡眠时间不要迟于晚上11时。研究表明晚上11时以前睡觉，褪黑素的分泌会比较好，有助于提高睡眠质量。
