想要练好双脚起跳杀球，首先必须要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的训练手段就是双摇和三摇跳绳。通过双摇和三摇跳绳，不仅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整个身体的协调性。特别要提醒下在身体素质未达到要求时，切忌急于求成否则极容易造成跟腿、腹部肌肉拉伤等伤病
