不要问我怎么从一个168斤的胖子瘦下来的，到现在126斤，虽然我肚子脂肪层比别人厚，但经过努力还是会有腹肌，食物都是水煮的，米飯用紅薯代替，嚴格要求自己力量练习以后加有氧运动，当别人在呼呼大睡的时候，我就在挥汗如雨啦，以下是晚餐，有氧时间，和瘦身效果展示，肌肉是男人最好的外衣，大家努力
