【游泳抽筋自救指南】一、手指抽筋，可将手握拳，用力张开，迅速反复几次，直到抽筋消除为止；二、小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，并用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；三、大腿抽筋也可用拉长抽筋肌肉的办法解决。
