【有效的减脂运动】①12分钟的自由泳；②每天1万步的行走；③一次坚持五秒的拉伸运动；④慢跑20分钟以上；⑤30分钟足底按摩；⑥30分钟脚跟贴墙站立；⑦跳1小时舞；⑧吃饭时每口嚼10次。任何瘦身方法都不会是立竿见影的，坚持才是成功瘦身的重要前提。而且要依据自身体质选择方法，量力而行。
