【超强腹肌翘臀训练】初学者可以徒手练习，也可以用一个壶铃或者哑铃加强负重，9个动作循环刺激你的腹部和臀部肌肉，每个动作30秒。想要和维多利亚秘密模特一样的身材吗？每天就别人喝一杯咖啡的时间就做到了，腹肌、翘臀、美腿一网打尽，塑造魔鬼身材！
