【科学减肥】长时间的中小强度运动：①每天半小时慢跑，然后做20分钟的力量训练；②一周三天有氧运动，慢跑游泳都可。控制饮食：①三餐正常进食，每顿吃七分饱；②少吃油炸和甜食，多吃鸡肉鱼肉等优质蛋白以及蔬菜水果。（人民日报）
