#训练方程式#【运动营养学】一小时以下的运动不需要额外补充食物,但需要补充水分,可以每15分钟喝150-300毫升水。1-3小时中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。补充含糖饮料,也可以喝白开水,但一定要备有能够让糖份快速被吸收的食品,如能量胶、谷物营养棒等。你的补给品是什么?
