我觉得要想健康减月半，基础不好的妹子先每个天跑个五六百米，慢慢加到一两公里，再慢慢循序渐进往上加，或者快走到慢跑。这是最简单的，网上的健身操的话，PIU05作为开始不错，比较简单，05跳了没啥问题可以挑战04.PIU都没啥问题了，可以挑战下insanity。总之动起来，比马克各种健身操地址有效。
