【运动分三段】第一段：20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备“资源”。第二段：30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。第三段：40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。
