举重专项训练:箱式深蹲跳。做法:1.训练者将杠铃置于颈后,胯下放木箱或杠铃片,做触底式深蹲;2.在臀部触碰到木箱的一瞬间马上起跳,着陆于箱子之上,然后再分腿跳回至地面。如此往复。这种练法有点类似于跳深,但因为有负重所以难度更大Demo by Mohamed Ehab埃及69kg级举重选手#艾希的力量训练笔记#
