【晚上九点后别做这些事】1.别玩手机，会明显提高疲劳水平，影响睡眠和家人关系。2.别看刺激的影视节目，会导致大脑兴奋入睡困难，或夜里反复做梦。3.别吃钙片、维生素补充剂，不利于营养成分的吸收。4.别大量饮水，半夜起来上厕所会干扰睡眠。5.别做剧烈运动，可做和缓的伸展运动。6.别想太多工作。
