【肌肉大小和运动量的关系】胸部、背部腿部等大肌群,运动量也相对较大。胳膊和肩膀等较小的肌肉群,就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关:大肌肉群中的肌肉纤维较多,需要3-5练习,每个练习3-4组才行;小肌肉群一般用2-4个练习,每个练习2-3组就可以。公共微信jurenjianshenwang
