【运动金字塔】每天尽可能都有登楼、步行等;每周至少3-4次有氧运动,如快走、慢跑、游泳、长距离自行车、有氧操,同时每周至少2-3次娱乐活动,如网球或乒乓球等;每周至少2次休闲活动,如钓鱼、高尔夫球,另外还有柔软操、瑜珈、轻度的力量练习等,在日常生活中尽量少看电视、上网等。查看全文>>
