1.3 跑步4km 另外练了手臂、肩、背、胸、腹部。教练又来指导了下，说背和胸是对抗肌，不要一起练，胸可与三头一起，背可与肩一起。另外我的推胸动作背部着力太多，卷腹动作腰部发力太多。我有不祥的预感，觉得自己在那儿瞎练....
