【起床前动动脚趾更精神】我们每天醒来后先做3件事,将对一天都有提神作用。起床前:弯曲脚趾15秒-30秒,有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织。起床时:先有意识地双脚落地,站立片刻,享受“脚踏实地”的感觉。起床后:做屈膝肌拉伸,伸展大腿上方的肌肉,有助于唤醒肩颈及双肩部位的肌肉群。查看全文>>
