斜方肌下部(Lower Trap)训练最好的3个动作:1、哑铃俯身划船( DB Bent-Over Row);2、Prone Trap Raise;3、DB Elbows Out Chest-Supported Row;(该信息是由美国著名健身专家、cscs,健身畅销书作者,在读运动生物力学博士Bret Contreras提供,采用肌电图测试得到的数据)(动作图示如下)[挤眼]
