#提醒#【22：30前上床，睡眠最好】正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，只有深睡眠才是有效睡眠。人在夜间0点-4点间易获深睡眠，成年人在入睡60分钟后才会进入第1次深睡眠。因此，22：30前开始进行准备，如洗漱等，保证23点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证良好的睡眠质量。（@生命时报）
